血压高的人:少吃3“白”,常做3事,坚持1月,胜吃一把降压药

  高血压是一种长期的慢性代谢疾病。

  很多人觉得血压高只要身体没有什么明显不适,就没有大碍。

  对于降压药也是想起来就吃点,血压降了就抛之脑后。

  这种行为是非常危险的,高血压真正的危险之处在于其引发的并发症。

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  长期高血压会造成3大器官受损,一定要警惕。

  第1处:肾脏

  长期持续的高血压使肾小球内囊压力升高,肾小球纤维化、萎缩,以及肾动脉硬化。

  因肾实质缺血和肾单位不断减少,最终导致肾功能衰竭。

  随着病情的不断发展,肾脏的表面呈颗粒状,皮层变薄。

  由于肾单位的不断破坏,肾脏出现萎缩,继而发生肾功能不全并发展为尿毒症。

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  第2处:心脏

  高血压累及心脏时,往往使心脏的结构和功能发生改变。

  由于血压长期升高,增加了左心室的负担,使其长期受累,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张,形成了高血压性心脏病,最终可导致心力衰竭。

  长期的高血压还使冠状动脉发生粥样硬化,冠状动脉狭窄,使供应心肌的血液减少,诱发冠心病。

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  第3处:脑

  长期的高血压使脑血管发生缺血与变性,容易形成脑动脉瘤,从而发生脑出血。高血压促使脑动脉粥样硬化,可并发脑血栓的形成。

  脑出血是晚期高血压病的最常见并发症。一般病死率较高,即使是幸存者也遗留偏瘫或失语等后遗症。

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  而不同时期的高血压对身体也会造成不同程度的损伤。

  前期高血压的危害:

  主要表现是头疼,部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。

  还伴随着眩晕、耳鸣、心悸、失眠等。

  中期高血压的危害:

  主要表现为肢体麻木,常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。

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  后期高血压的危害 :

  主要表现为高血压加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化,容易造成血管出血、血栓;还可形成动脉瘤。一旦血压骤升,血管瘤破裂即有生命危险。

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  血压高的人谨记:少吃3白,常做3事,可轻松降血压。

  少吃3白

  1、白盐

  摄入盐分过多是造成血压飙升的主要因素之一。

  盐的主要成分是氯化钠,血液中大量的钠离子滞留,会造成血管平滑肌肿胀。血液流经时血压升高。

  而对于本身血压就高的人来说,最好严重控制食用盐的摄入量,一些高盐的调味料也尽量少吃。

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  2、白酒

  喝酒时不仅会造成交感神经兴奋,血压升高。

  还会造成血管壁损伤,加速出血性脑卒中的病变。

  长期饮酒还会造成动脉粥样硬化,血管弹性减弱,控制血压的能力减弱,影响血液的正常流通。

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  3、肥肉

  很多老年人觉得肥肉吃起来香,而且有利于咀嚼。

  但是肥肉等含油量较高的食物经常食用,会造成血液中甘油三酯、胆固醇等含量超标,血脂粘稠。

  不仅容易形成血栓堵塞血管,而且心脏的供血压力增大,也会造成心率加快,血压上升。

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  常做3事

  第1件:减慢血管氧化进程

  血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

  而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。

  第2件:改变不良生活习惯

  不爱喝水:夏季天气炎热,水分流失较多,血脂粘稠。如果喝水较少会加剧血管堵塞,不利于平稳血压。

  晨练太早:气温较低时运动会导致血管收缩异常,而运动会心率加快又会造成血压升高,增加血管破裂的几率。

  爱生气:生气时血压上升迅速,血栓易剥落堵塞血管,引发脑梗、中风等疾病。

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  第3件:谨遵医嘱

  对于高血压患者来说,药物治疗是必不可少的。

  服用降压药要注意5大原则:

  1、要根据不同的类型、分期和有无并发症的存在,由医生决定采用何种适宜的降压药,切不可擅自滥用。

  2、对轻、中度高血压,从小剂量开始逐渐增大剂量,达到降压目的后,再逐步改为维持量,以保持血压不再增高。

  3、要密切注意在应用降压药过程中,可能出现的各种不良反应,以便及时发现并加以纠正。

  4、要经常测量血压,根据血压变化而调整药物剂量。

  5、不要凭自我感觉增加或减少剂量,以免出事。

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